刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
米粥：白米粥或小米粥，容易消化，对胃黏膜有保护作用。
燕麦粥：富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，但应选择细腻的燕麦，避免粒状粗糙。
面条：用少油、清淡汤底烹制的面条，有助于增加饱腹感且不刺激胃。
馒头：白面馒头松软，不会增加胃的负担。
水煮蛋：含有丰富的蛋白质，水煮方式避免了多余的油脂。
蒸蛋羹：蛋白质丰富且口感细腻，适合胃部不适的人群。
熟蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，经过蒸煮后更易消化。
土豆泥：土豆纤维柔软，能中和胃酸，缓解胃部不适。
温热牛奶：温和的牛奶能中和胃酸，但需注意是否乳糖不耐受。
酸奶：适量食用可以促进肠道健康，但要选择低糖无添加剂品种。
香蕉：易消化且能中和胃酸，适量食用有助于胃部健康。
苹果：去皮后使用，有助于消化且能提供维生素。
应避免过冷、过热、过辣、过硬的食物，这些可能加重胃部负担。定时定量进餐，有助于保持胃功能的正常运作。