体重145斤的人正常减肥一周能减掉多少公斤

一个体重145斤的人正常减肥一周通常可以减掉0.5到1公斤。

1.一般情况下，健康的减肥速度是每周减少体重的0.5%至1%。对于体重145斤（约72.5公斤）的人来说，每周减掉约0.5到1公斤是合理的目标。

2.减肥涉及改善饮食习惯和增加身体活动。每天减少500至1000卡路里的摄入量，结合运动，可以帮助实现上述减肥目标。

3.水分的变化也会影响体重。最初几天可能会因为水分流失而看到更大的体重下降，但长期来看，脂肪的减少是主要目标。

保持稳定的减肥速度有助于维持肌肉量和健康，同时更有可能保持减肥成果。通过科学的方法逐步减肥是长久保持健康的重要策略。