菊花枸杞蜂蜜茶的功效与作用？

菊花枸杞蜂蜜茶具有清肝明目、滋补肝肾、润燥生津的辅助作用，适合用眼过度、眼干目涩及轻度肠燥人群日常饮用。该茶不能替代药物，对已确诊眼病或代谢性疾病无治疗作用。

一、主要功效与作用

1、清肝明目：菊花归肺、肝经，中医常用于肝经风热所致的目赤肿痛、视物昏花。枸杞归肝、肾经，滋补肝肾之阴。二者配伍，对长时间用眼后出现的眼干、眼涩、视疲劳有缓解作用。

2、滋补肝肾：枸杞在中医理论中用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩。每日取枸杞约10克泡水，可作日常食养补充，但阴虚火旺者需控制用量。

3、润燥生津：蜂蜜含果糖与葡萄糖，能润肺止咳、润肠通便。对气候干燥引起的咽干、轻度排便不畅有改善作用。血糖控制不佳者不宜添加蜂蜜。

4、辅助调节情绪：菊花气味清香，热水冲泡后饮用有助于放松。此作用属于生活调理范畴，不能替代心理或精神科治疗。

二、证据与数据

《中国居民膳食指南（2022）》由中国营养学会发布，其中建议成年人每日添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。一杯300毫升的菊花枸杞蜂蜜茶若加蜂蜜15克，已接近每日建议上限的一半。因此，该茶不宜全天大量饮用，尤其对需要控制糖摄入的人群。

三、饮用方法与注意

• 取菊花3至5朵、枸杞约10克，用80摄氏度左右热水冲泡，待水温降至60摄氏度以下再加入蜂蜜5至10克。
• 每日饮用1至2杯为宜；血糖异常者每日不超过1杯，且不加蜂蜜。
• 脾胃虚寒者，表现为易腹泻、怕冷，应减少菊花用量或暂停饮用。
• 正在服用降糖药、抗凝药者，饮用前应咨询医师。

四、适用与不适用人群

• 适用：长期使用电子屏幕、眼干涩、用眼疲劳者；秋冬季节咽干、轻度肠燥者。
• 不适用：确诊糖尿病且血糖未控制者；对菊花或蜂蜜过敏者；风寒感冒初期者。

五、结语

菊花枸杞蜂蜜茶可辅助缓解眼干、咽干与轻度肠燥，属日常食养，不能治疗疾病。饮用需控制糖量，特殊人群应先咨询医师。

常见问题

否。近视属于屈光不正，该茶无改变眼球结构的作用，不能治疗近视，仅可缓解用眼后的干涩感。

否。蜂蜜含糖量较高，糖尿病患者饮用易引起血糖波动，建议不加蜂蜜或避免饮用。

健康成年人每日1至2杯为宜，每杯约300毫升，蜂蜜添加量控制在5至10克。

需谨慎。菊花性偏凉，孕妇饮用前应咨询产科医师，避免过量。

否。该茶无明确降压作用，不能替代降压治疗，高血压患者应遵医嘱用药。

参考资料

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社，2022.

[2] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版一部）. 中国医药科技出版社，2020.

[3] 南京中医药大学. 中药大辞典（第二版）. 上海科学技术出版社，2006.