常年肥胖不易减肥的原因是什么

常年肥胖不易减肥的原因主要包括代谢率下降、饮食习惯固化以及心理因素等。

1.基础代谢率降低：肥胖者的基础代谢率通常较低，这意味着身体在静止状态下消耗的能量减少。研究显示，肥胖者的基础代谢率可能比正常体重者低5-10%。代谢率的下降使得减肥更加困难，因为需要更大幅度地减少摄入或增加运动才能达到同样的减重效果。

2.饮食习惯与能量摄入：长期的肥胖往往伴随着不健康的饮食习惯，例如高热量、高脂肪食品的摄入，这些习惯难以快速改变。调查发现，高达70%的肥胖者存在饮食习惯固化的问题，改变这些习惯需要时间和毅力。

3.生理与心理因素：肥胖会导致体内激素水平改变，如瘦素（控制饥饿感的激素）和胰岛素敏感性下降，这些变化可能增加食欲并阻碍脂肪分解。心理障碍如压力及抑郁症也可影响减肥效果，约50%的肥胖者有相关心理问题影响其减肥进程。

4.遗传因素：遗传亦是肥胖难以减轻的重要因素之一。某些基因变异与肥胖有关，使个体容易储存脂肪或感到饥饿。约40-70%的体重差异可由基因因素解释。

肥胖者应当注意调整饮食结构、增强运动锻炼，并寻求心理支持，以逐步改善这些障碍从而有效减肥。