秋天失眠吃什么食物好

秋天失眠常常是因为气温的变化以及生活节奏的改变。以下是一些可以帮助睡眠的食物：

1.椰子油：椰子油中含有中链甘油三酯，可以提高脑部能量，有利于休息和入睡。

2.杏仁：杏仁富含镁、钙等矿物质，可以帮助放松神经，缓解压力和焦虑，促进睡眠。

3.西红柿：西红柿中含有茄红素，可以促进睡眠，并且还可以改善血液循环，减轻疲劳。

4.燕麦：燕麦中含有谷氨酸，可以促进大脑内多巴胺的合成，帮助放松身体，缓解紧张情绪。

5.鸡肉：鸡肉中含有色氨酸，这是一种可以转化为5-羟色胺的物质，可以帮助调节心情，缓解抑郁情绪，提高睡眠质量。

还有一些其他的食物也可能有助于改善睡眠，例如香蕉、菠菜、甜瓜、樱桃等。但是如果失眠问题较为严重，最好还是去医院就诊，以获得更专业的治疗建议。