王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.增加能量消耗：通过运动，体内消耗的卡路里会增加，从而有助于燃烧多余的脂肪。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳，能够有效帮助控制体重。
2.促进新陈代谢：定期运动可以提高基础代谢率，即在静止状态下消耗的能量。这意味着即使不运动时，身体也会消耗更多卡路里。
3.改善心肺功能：运动可以增强心脏和肺部的功能，提高全身供氧能力，有助于提高耐力和健康水平。运动还能降低血压和胆固醇水平，减少患心血管疾病的风险。
4.增强肌肉力量和耐力：力量训练不仅可以增加肌肉质量，还能提高基础代谢率，因为肌肉组织消耗的能量比脂肪多。同样，增加肌肉力量还能够增强全身的运动能力和日常活动表现。
5.改善心理健康：运动可释放内啡肽，这是一种可以改善情绪的荷尔蒙，有助于缓解压力、焦虑和抑郁症状，从而间接支持减肥的持续性。
运动对于减肥有着综合性的益处，不仅帮助消耗热量和脂肪，还有助于整体健康的提升。在制定运动计划时，应考虑个人体质、兴趣和时间安排，以确保能够持之以恒地进行。