王晶敏 副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入,如全谷类、蔬菜和水果,以促进肠道蠕动和软化大便。建议每日摄入纤维量达到25至35克。
2.水分摄入:确保每天饮用充足的水分,通常建议成年人每天至少摄入2升水,以帮助软化粪便并减少便秘风险。
3.定期运动:参加适度的体育活动,例如散步或游泳,每周至少150分钟,以促进消化系统健康。
4.痔疮管理:对于痔疮,可以使用温水坐浴来缓解不适,并应用局部药物如抗炎或止痛的乳膏。保持良好的卫生习惯也有助于症状的改善。
5.避免久坐:长时间坐着可能加剧痔疮的不适,建议每隔一小时起来活动一下。
6.排便习惯:养成规律的排便习惯,不要过度用力或拖延排便时间,以减少对直肠压力。
以上措施可以帮助控制排便异常及缓解痔疮问题,若症状持续或加重,应当及时咨询专业医生以获得进一步指导。
