魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.刷脂技术：通过使用特定的按摩手法或器械，促进皮下脂肪的分解和排出。研究表明，这种技术可以在短期内促进局部脂肪减少，但须与其他减肥方式结合以实现更好的效果。
2.健身锻炼：这是减肥过程中不可或缺的部分。适当的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车，可以加速卡路里消耗，提高新陈代谢率，也能增强心肺功能。有力量训练能增加肌肉量，从而提升基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多的卡路里。
3.饮食控制：尽管刷脂和健身对减肥有效，但饮食选择也是关键因素。摄入足够的蛋白质和纤维，限制高糖、高脂肪食物，有助于支持减肥过程。保持均衡营养，可以提高整体减肥效果。
4.长期坚持：减肥需要持续的努力。刷脂和健身结合，通常需要几个月甚至更长时间才能看到明显的变化，且要避免过度依赖单一方法。
注意在使用任何减肥技术或策略前咨询医生或专业人士，以确保安全和有效性。减肥是一个多方面协调的过程，需要合理的计划和持之以恒的行动。