开车时得了腰椎间盘突出，需要通过一些科学的保健方法来减轻症状和防止病情加重。主要包括调整驾驶姿势、合理使用座椅和定期做锻炼。
1.驾驶姿势的调整
保持正确的坐姿，可以减少对腰椎的压力。座椅靠背应调至100°-110°之间，这样可以支撑下背部。腰部可以使用小软垫以提供支撑。
2.座椅的调节
确保座椅高度适中，使视线能够清晰地看到前方，同时控制踏板时腿部略微弯曲，以减少对腰椎的压力。座位与方向盘之间的距离要适中，双手握在方向盘上10点和2点位置时，肘部略微弯曲为宜。
3.坚持定期休息
长时间驾驶容易导致紧张和疲劳，每驾驶1-2小时，应停车休息5-10分钟，期间可进行简单的腰部伸展运动，如后仰或侧屈，以缓解肌肉僵硬。
4.适当锻炼和理疗
除驾驶外，日常生活中也需进行适量的腰背部锻炼，如游泳、步行或专业的康复训练。在专业人员指导下进行物理治疗或按摩，可以改善肌肉紧张和疼痛。
腰椎间盘突出患者在驾驶过程中必须注意调整姿势和定期休息，结合适当的锻炼和理疗，以便有效管理症状并预防病情的进一步发展。
