髌骨骨折怎么锻炼打弯

髌骨骨折后进行膝关节屈曲锻炼是康复中的重要环节。锻炼的目标是恢复膝关节的活动度和肌肉力量，以便恢复正常的行走功能。

1.急性期（1-6周）：在急性期，多数情况下需要制动和保护，通常使用石膏或护具固定。此阶段主要以股四头肌的静力性收缩练习为主，即在不活动关节的情况下，通过紧绷大腿前侧肌肉来刺激和保持肌肉力量。这种练习可以每天进行多次，每次持续5-10秒，重复10-20次。

2.恢复期（6-12周）：在恢复期内，可以逐渐开始增加膝盖的活动度。医师可能会建议开始有限度的被动屈膝活动，比如在没有负重的情况下，躺在床上缓慢地用另一只脚帮助受伤腿做屈膝动作，从30度逐渐增加到60度、90度等。每个角度可以进行10-15次，每天2-3次。

3.强化期（12周后）：在骨折愈合且获得医师许可后，可以开始进行有负重的屈膝锻炼，如坐姿踝关节加压训练、坐位抬腿动作，以及逐步增加难度的深蹲练习。此时的目标是达到膝关节的全范围活动，通常要求达到至少120度的屈膝能力。

在整个康复过程中，均应在专业医生或物理治疗师的指导下进行锻炼，以避免因过早负重或不当运动导致二次损伤。任何疼痛或不适感都应及时告知医务人员。