身高158cm体重115kg每天摄入1200卡路里能否减肥

每天摄入1200卡路里对于身高158厘米、体重115公斤的人来说通常是能够减肥的，因为此人可能处于能量摄入低于能量消耗状态。

1.基础代谢率：基础代谢率是身体在静止状态下所需的最低能量消耗。以身高158厘米和体重115公斤计算，基础代谢率大约在1600至2000卡路里之间。这意味着即使不进行任何活动，每天也需要消耗至少这个范围的能量来维持基本生理功能。

2.总能量消耗：身体每天的总能量消耗还包括活动能量消耗等。日常活动量较低者，其每日总能量消耗可能在2000卡路里左右；如果增加运动量，总能量消耗则会更高。与摄入1200卡路里相比，存在一个较大的能量缺口，可以促进体重减少。

3.体重管理原则：减肥的目标通常是通过改变饮食和增加运动来实现长期健康改善。每周减少0.5至1公斤被认为是安全的目标。确保摄入足够的营养以支持身体机能，同时监控体重变化。

遵循科学的方法可以有效管理体重，而且减少卡路里摄入需要与适度的运动结合以达到更好的效果。