王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.早晨空气质量相对较好，人体在户外活动时能够获得更充足的氧气，有助于提高身体的新陈代谢。新陈代谢的加速可促进脂肪的燃烧，这对减肥非常有利。
2.研究表明，早晨进行体育活动可以帮助调节体内激素水平，如降低胰岛素和增加瘦素，这些激素的变化对减少食欲和提高能量消耗具有重要影响。
3.早晨运动后的一整天，人体会保持较高的活跃度以及基础代谢率，使得全天的卡路里消耗量增加。这种效应不仅限于运动期间，还会持续到之后的几个小时，甚至整天。
4.有规律的早晨锻炼能够帮助建立健康的生活习惯，提高睡眠质量和心理健康状态。充足的睡眠和良好的心理状况同样与减肥效果密切相关。
早晨走路结合均衡饮食和其他健康生活方式，往往更易实现减肥目标。