杨宁 主任医师
南京脑科医院 中医科
阴虚与阳虚并存时，中医称之为阴阳两虚，治疗需兼顾滋阴与温阳，不可偏废。首段结论为：阴阳两虚需平衡调理，核心在于滋阴不忘温阳、温阳不耗阴液，重点分述为饮食调养、药物配伍、生活起居、情志管理及运动方式五方面。
阴阳两虚者宜选择平补之品，如山药、枸杞、黑芝麻、核桃、桂圆等，每日可搭配食用。例如，早餐以小米粥加枸杞10克，晚餐以山药炖排骨，既补阴又助阳。避免辛辣燥热之物如辣椒、羊肉，亦忌生冷寒凉如冰饮，以防加重虚损。建议每日摄入蛋白质约60克，以鸡蛋、鱼类为主，分三餐均衡。
临床常用六味地黄丸合桂附地黄丸，但需按比例调整，如阴虚偏重者，六味地黄丸每日3次、每次8粒，桂附地黄丸减半；阳虚偏重者反之。亦可选用中成药如左归丸与右归丸交替服用，每疗程4周，间隔1周。具体剂量应经中医师辨证，切勿自行叠加，以防药性冲突。
作息需规律，建议晚10点前入睡，早6点起床，保证睡眠8小时，以助阴液恢复。环境温度宜保持20至25摄氏度，夏季避免空调直吹，冬季注意腰腹保暖。每日温水泡脚15分钟，水温40摄氏度，可加艾叶5克，促进气血运行，平衡阴阳。
情绪波动易耗气伤阴，阴阳两虚者应每日进行冥想或深呼吸练习，每次10分钟，分早晚两次。避免过度焦虑或兴奋，可通过听轻音乐、阅读等方式舒缓压力。若情绪持续低落，可咨询心理医师，但不宜依赖药物。
选择温和运动，如太极拳、八段锦或散步，每周5次，每次30分钟，心率控制在每分钟100至110次。避免剧烈运动如跑步、举重，以防大汗伤阳耗阴。运动后补充温水300毫升，可加少量蜂蜜，以养阴润燥。
阴阳两虚的调理需要长期坚持，一般3至6个月可见明显改善。治疗期间，应定期每2周复诊一次，根据症状变化调整方案。注意避免自行长期服用单一补品，如人参或阿胶，以免偏颇。若出现口干咽痛、畏寒加重等异常，需立即停用并就医。平衡阴阳非一日之功，耐心与规律是恢复关键。