如何缓解高中生的眼疲劳

缓解高中生的眼疲劳可以通过以下方法：定时休息、适当运动、科学用眼以及注意环境光线。

1.定时休息：建议每使用电子屏幕20分钟，应至少休息20秒，远眺20英尺（大约6米）外的地方。这样可以帮助缓解眼睛的紧张感和疲劳。

2.适当运动：眼球运动有助于放松眼肌。可进行眼部操，例如上下左右转动眼球、闭眼轻柔按摩眼睑等动作，每天坚持几次，以改善眼周血液循环。

3.科学用眼：保持合理的阅读距离，一般为书本或屏幕与眼睛的距离应在30至40厘米。避免长时间连续盯着屏幕或书本，尽量减少屏幕亮度对眼睛的刺激。

4.注意环境光线：确保学习环境有充足且合适的照明，避免过亮或过暗。自然光是最佳选择，若不可调节，自然光与人工光结合使用效果较好。

这些措施能有效减轻眼疲劳，对视力保护具有积极作用。