王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.新陈代谢率提高:成功减肥后,如果能够保持一定的运动量和健康的饮食习惯,新陈代谢率会增高。基础代谢率,即身体在静息时消耗的能量,也可能会有所提升,使得处于易瘦状态。这意味着即使在休息时,身体也能燃烧更多的热量。
2.肌肉质量增加:通过合理的运动尤其是力量训练,可以增加身体的肌肉质量。肌肉比脂肪消耗更多的卡路里,因此肌肉质量的增加有助于维持较低的体脂水平并促进瘦体质的形成。
3.胰岛素敏感性增强:改善的饮食结构和适量的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性。较好的胰岛素敏感性有助于更有效地调节血糖水平,减少脂肪的储存,进而有助于减肥后的体重维持。
4.饮食习惯改善:长期坚持健康饮食的人群通常会养成良好的饮食习惯,如规律进餐、控制总热量摄入以及选择营养丰富的食物,这些都有助于保持理想的体重。
5.身体意识增强:减肥成功后,个体通常对自身体重和健康更加关注,可能会更加注意日常生活中的饮食和运动,从而更容易维持易瘦体质。
要持续保持易瘦体质,需要坚持健康的生活方式,包括均衡的饮食和规律的锻炼,同时避免快速减重以防止代谢率下降和肌肉流失。健康的生活方式不仅有助于维持体重,还可提高整体健康水平。