当出现头晕和天旋地转时如何自救

2025-08-17
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

袁宝玉 副主任医师

东南大学附属中大医院 神经内科

出现头晕和天旋地转时,首先应保持冷静并尽快坐下或躺下,避免意外跌倒。可以尝试以下方法进行自我缓解:

1.稳定体位:确保身体处于平稳状态。坐下或躺下时,将头部稍微抬高,避免过度运动。

2.深呼吸:进行深呼吸以增加氧气摄入,有助于稳定情绪和缓解头晕症状。

3.水分补充:喝一杯水以防止脱水,尤其在炎热天气或长时间未饮水时尤为重要。

4.避免快速动作:缓慢移动,避免突然的站立或转身,可以减少眩晕的发生。

5.观察环境:注意是否有任何刺激因素,如强光或嘈杂声,尽量远离这些环境。

6.放松休息:关闭电子设备,闭上眼睛休息片刻,有助于减轻症状。

若头晕和天旋地转持续或频繁发生,应及时寻求医疗帮助,以便专业人员进行详细检查和治疗。

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