减肥时爬楼梯与爬坡哪种运动消耗更大

1.爬楼梯是一种高强度间歇性运动。每次抬腿上台阶需要克服体重的重力，额外增加能量消耗。研究显示，每分钟爬楼梯可以消耗约8到11卡路里，具体取决于速度和个人体重。

2.爬坡是一种持续性、有氧运动。尽管也需要克服重力，但由于坡度较缓，相对来说强度较低。平均来说，每分钟爬坡消耗约6到9卡路里，与楼梯相比略少。

3.楼梯运动通常需要更高的心肺功能和肌肉耐力，由此燃烧更多脂肪，同时也提高了锻炼效率。

选择哪种运动还需结合个人健康状况和喜好。交替进行不同类型的运动有助于增强效果并降低运动损伤风险。