袁宝玉 副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.脑供能不足：大脑是人体耗能最高的器官之一，持续使用脑力工作会消耗大量的葡萄糖和氧气。如果摄入不足或供应不及时，容易导致头晕乏力。建议在长时间用脑时，适当补充含糖和蛋白质的食物。
2.休息不充分：高强度的脑力活动需要足够的休息来恢复脑细胞的功能。长期缺乏睡眠或没有定期休息，会使大脑处于疲劳状态，从而引发头晕。保证每天7-8小时的睡眠时间，并在工作期间安排短暂的休息。
3.压力和精神紧张：心理压力和焦虑也会对脑部产生影响，导致紧张性头痛和头晕。这种情况下，可以通过放松训练、深呼吸或冥想来缓解精神压力，减少不适感。
4.环境因素：工作环境如果通风不良或光线过强，也可能引起大脑不适。例如，长时间盯着电脑屏幕可能导致眼睛疲劳进而引发头晕。调整工作环境，比如改善照明条件，确保空气流通，可以减轻这种症状。
合理安排饮食、作息和工作环境，有助于预防频繁用脑后的不适感，保持身体的健康平衡。