孕晚期都需要补充什么

1.蛋白质：孕妇每天需要额外摄入至少25克蛋白质，以满足胎儿的需求。可以通过食用瘦肉、鱼、家禽、豆类等食物来获得足够的蛋白质。

2.钙：孕晚期需要加强补充钙质，有助于胎儿骨骼发育和母体健康。可以通过食用奶制品、鱼虾、豆腐等食物来获得足够的钙质。

3.叶酸：孕妇每天需要额外摄入400-800微克叶酸，有助于胎儿神经管发育和预防先天畸形。可以通过食用绿色叶菜、豆类、谷类等食物来获得足够的叶酸。

4.铁：孕妇需要额外摄入铁来满足胎儿和自身红细胞增加的需求。可以通过食用瘦肉、鸡蛋、豆类等食物来获得足够的铁质。

5.纤维素：孕妇需要适量摄入纤维素来保持肠道健康。可以通过食用水果、蔬菜、全麦面包等食物来获得足够的纤维素。

除了以上几种营养素，孕妇还需要适量摄取脂肪、维生素A、维生素D等其他营养素。同时，孕妇需注意控制热量摄入，避免过度增重。具体补充方式应根据个人情况和医生建议而定。