王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.可乐中的糖分：一罐普通的355毫升可乐大约含有39克的糖。根据世界卫生组织的建议，成年人每日摄入的游离糖不应超过50克，而这仅仅一罐可乐就接近了这个限度。
2.热量摄入：同样的355毫升可乐约含有150卡路里的热量。如果每天减少一罐可乐的摄入，一年内可以减少约54,750卡路里的热量摄入，相当于减少约7.8公斤体重（以7700卡路里约等于1公斤体重计算）。
3.菜单规划的影响：戒除可乐不仅仅是减少糖分和热量，还可以促使更健康的饮食选择，例如多喝水或其他无糖饮料，从而帮助控制整体热量摄入。
4.代谢改善：减少高糖饮料的摄入，可以避免因过多糖分导致的胰岛素抵抗和代谢问题，从而促进脂肪代谢，有利于体重管理。
戒除可乐有助于减少摄入的糖分和热量，对减肥有积极作用。同时，配合合理的饮食和运动计划，将更有利于实现和维持健康的体重。