郭仁宏 主任医师
江苏省肿瘤医院
1.全谷物:全麦面包、燕麦片和糙米等全谷物食品不仅能够提供复合碳水化合物,还有助于稳定血糖水平,提供持续的能量。
2.新鲜水果:水果如苹果、梨、香蕉和浆果,不仅含有天然糖分,还富含维生素、矿物质和纤维,有助于调节血糖。
3.蔬菜:甘薯、胡萝卜和南瓜等根类蔬菜及绿叶蔬菜,含有较高的营养价值与纤维,帮助维持健康的血糖水平。
4.豆类和坚果:豆类如扁豆、鹰嘴豆以及坚果如杏仁和核桃,富含蛋白质和健康脂肪,能够缓慢释放能量。
5.酸奶和乳制品:选择无糖酸奶或低脂乳制品,可以补充蛋白质,同时提供一定量的天然糖分。
饮食调整应结合个人的具体情况、医生和营养师的建议,保持营养平衡对疾病管理十分重要。定期监测血糖水平以及根据身体反应调整饮食,是维护健康的重要步骤。
