王晶敏 副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.饮食调节:增加膳食纤维摄入,每日至少摄入25-30克纤维,以促进肠道健康,减少便秘。例如,多食用水果、蔬菜、全谷物等富含纤维的食品。充足的水分摄入也至关重要,每天至少喝8杯水以保持大便柔软。
2.定期运动:适度的体育活动有助于改善血液循环和消化功能,从而减轻痔疮的症状。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走或游泳。
3.保持肛门部位清洁:使用温水清洗患处,避免使用刺激性强的肥皂。坐浴可以帮助缓解不适感,每次坐浴持续15-20分钟,每天1-2次为宜。
4.避免长时间久坐或站立:长时间保持一个姿势会导致肛门区域压力增加,应该定时改变体位或者小幅活动。
5.注意如厕习惯:避免长时间蹲坐马桶上,避免过度用力排便。便后使用柔软的、不含香料的卫生纸轻轻擦拭。
轻微痔疮多通过上述方法自行缓解,但应注意如症状加重或持续存在,应寻求医生的专业意见和进一步治疗。
