武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.猕猴桃：每100克猕猴桃含有约71毫克维生素C，维生素C是胶原蛋白合成的重要成分，能够促进骨骼修复。
2.橙子：橙子不仅富含维生素C，还包含钙质。一个中等大小的橙子约含70毫克维生素C及接近52毫克钙，有助于增强骨密度。
3.草莓：草莓每100克含有58.8毫克维生素C及较高的抗氧化剂，能帮助减轻炎症反应，支持伤口愈合。
4.香蕉：香蕉每100克含有约5毫克钙，同时提供镁，有助于维护骨骼健康与强化肌肉功能。
5.杏仁：虽然杏仁属于坚果类，但也可以作为饮食的一部分来增加钙摄入量，每100克杏仁含有264毫克钙。
选择这些富含关键营养素的水果，将有助于为体内提供必要的支撑来促进愈合过程，促进全身康复。