哪些茶饮可以改善血压呢

现有证据显示，部分不含咖啡因的草本茶饮对血压有辅助调节作用，但不能替代降压药物。中国高血压防治指南修订委员会发布的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》指出，生活方式干预是高血压管理的基础，其中合理膳食包括增加富含钾、镁等元素的食物摄入。

1、杜仲茶：杜仲叶含有杜仲绿原酸等成分。一项发表于《中国中药杂志》2021年的综述汇总了多项随机对照试验，提示每日饮用杜仲茶可使收缩压平均降低约5至8毫米汞柱，舒张压降低约3至5毫米汞柱，适用对象为血压轻度升高且病情稳定者。

2、菊花茶：菊花中黄酮类化合物具有抗氧化作用。每日取干菊花5至10克，沸水冲泡，分2至3次饮用，适合血压控制平稳的人群作为日常补充，脾胃虚寒者需减量。

3、山楂茶：山楂含黄酮和三萜酸。每日用干山楂片10至15克，温水冲泡，饭后饮用。胃酸过多者不宜空腹饮用，血压稳定者每日1至2次即可；调整用药期间需咨询医生后再决定是否饮用。

4、决明子茶：决明子含大黄酚等成分。每日取炒决明子10至15克，沸水焖泡10分钟后饮用，适合伴有便秘的血压偏高人群。低血压倾向者不宜长期饮用。

5、玉米须茶：玉米须含钾盐和皂苷。每日取干玉米须15至30克，水煎代茶饮，适合伴有轻度水肿的血压偏高人群。电解质紊乱者需在医生指导下使用。

6、荷叶茶：荷叶含生物碱和黄酮。每日取干荷叶5至10克，冲泡饮用，适合体重超标的血压偏高人群。体质虚寒者不宜长期大量饮用。

需要明确的是，上述茶饮的作用属于辅助性质。国家心血管病中心2023年发布的数据显示，中国18岁及以上居民高血压患病率约为27.5%，但控制率仅为16.8%。血压持续升高者必须接受规范诊疗，茶饮不能替代处方药物。

常见问题

否。杜仲茶仅作为生活方式干预的辅助手段，不能替代降压药物。血压持续升高者需遵医嘱用药，擅自停药可能造成血压波动。

每日取干菊花5至10克，沸水冲泡，分2至3次饮用。血压控制平稳者可日常补充，脾胃虚寒者需减量，出现不适应停止饮用。

否。血压正常者适量饮用玉米须茶通常无明显影响，但长期大量饮用可能影响电解质平衡，建议每周不超过3至4次。

否。决明子茶适合伴有便秘的血压偏高人群，低血压倾向者不宜长期饮用。正在调整降压方案者需先咨询医生。

荷叶茶含生物碱和黄酮，现有研究提示其可能对体重和血压有辅助调节作用，但证据强度有限，适合体重超标的血压偏高人群作为日常补充。

参考资料

[1] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南（2024年修订版）. 中华心血管病杂志, 2024.

[2] 国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告2023. 中国循环杂志, 2023.

[3] 杜仲叶化学成分及药理作用研究进展. 中国中药杂志, 2021.