张晓文 副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1、饮食调整：少喝咖啡、茶和含酒精的饮料等刺激性食品，多喝水、蔬菜汤以及含高纤维的食物，帮助消化和排泄。
2、多运动：适当的运动可以提高身体代谢，促进血液循环，有助于缓解尿频。
3、改变睡眠姿势：晚上睡觉时尽量避免仰卧位，建议采用侧卧或俯卧位，减少压迫膀胱。
4、注意个人卫生：保持个人卫生干净，洗手，穿干净的内裤和衣服，预防细菌和感染。
5、去医院就诊：如果以上方法无法缓解尿频症状，或者伴有其他不适症状，应该去医院就诊，接受专业治疗。