左旋肉碱的服用方法

左旋肉碱是一种广泛应用于运动营养和减肥领域的补充剂。其主要功能是帮助脂肪转化为能量，从而提高运动表现和促进脂肪消耗。

服用方法因个体差异和具体目标不同而有所不同。一般建议在运动前30-60分钟服用，以便充分发挥其在运动过程中提升能量代谢的作用。常见的推荐剂量为500毫克至2000毫克，但具体剂量应根据个人情况和需求进行调整。

对于日常保健或非运动目的的使用，通常建议分次服用，每次500毫克左右，可与早、中、晚三餐一起服用，以避免对胃肠道产生不良影响。

长期高剂量服用可能会引起一些副作用，如胃肠不适或腥味体味。因此，在开始使用前，最好咨询专业医师或营养师的意见，以确保安全和效果最大化。