脚踝扭伤一周后，恢复期的治疗重在减轻疼痛、促进愈合以及增强关节的稳定性。以下是一些建议：
1.休息与支撑
继续减少脚踝负重以避免加重损伤，可以利用护具或绷带提供支撑。一般建议休息2-3周，具体时间因伤情而异。
2.冰敷
如果仍有肿胀，每天可以进行2-3次冰敷，每次20分钟，以帮助消肿和减轻疼痛。冰敷不宜直接接触皮肤，以免冻伤。
3.抬高患肢
保持脚踝抬高位置，有助于减轻肿胀。建议平躺时用枕头垫高患肢至心脏水平之上。
4.药物治疗
非甾体类抗炎药如布洛芬可以用于缓解疼痛，但需遵医嘱服用，避免长期使用。
5.温热疗法
一周后可适当使用温热疗法，如热敷或温水泡脚，以改善局部血液循环，促进组织修复。
6.康复训练
开始进行轻度的拉伸和关节活动度练习，逐渐增加强度。物理治疗师可能会推荐特定的平衡和力量练习，以增强脚踝稳定性。
7.专业咨询
若脚踝持续疼痛或功能受限，建议到医院进行影像学检查，如X光或MRI，以排除骨折或严重韧带损伤。
经过合理的处理和休养，大多数脚踝扭伤患者在几周内可望明显好转。完全恢复通常需要数周甚至数月。在康复过程中，谨慎管理运动量，避免过早进行剧烈活动，可减少再受伤的风险。
