王萍 副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.腰阳关：位于第四腰椎棘突下，正中线上。刺激该穴位有助于疏通经络，缓解腰部疼痛。
2.肾俞：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。肾俞穴与肾脏相关，通过按摩或针灸，可以增强肾功能并减轻腰背酸痛。
3.命门：位于第二腰椎棘突下与腰阳关穴同一水平线。命门穴是生命能量的重要来源，刺激此穴有助于提高身体活力和缓解疼痛。
4.大肠俞：在第四腰椎棘突旁开1.5寸处。此穴位与大肠功能有关，通过促进气血运行，有助于减轻腰背部不适感。
5.委中：位于膝窝中央。委中穴是治疗腰痛常用的远端穴，通过刺激，可以有效缓解腰部肌肉紧张。
6.昆仑：位于外踝尖与跟腱之间。昆仑穴能够帮助放松腿部肌肉，对因腿部紧张引发的腰痛有缓解作用。
按摩以上穴位时需要注意力度适中，以免过度刺激造成不适。在进行穴位治疗前，建议咨询专业人士以确保安全和效果。