韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：停止站立或行走，给双脚足够的休息时间，有助于减轻压力和恢复肌肉活力。
2.抬高双腿：将双腿抬高至心脏水平以上，有助于促进血液循环和减少肿胀。建议每次抬高15到30分钟。
3.泡脚：温水泡脚能够放松肌肉，并改善局部血液循环。可在温水中加入少量盐或精油，浸泡约15到20分钟。
4.拉伸：进行简单的脚趾和足底筋膜的拉伸运动，帮助缓解紧张感。例如，可以尝试用手拉动脚趾，或用网球在地上滚动脚底。
5.按摩：使用手或按摩工具对脚底和脚趾进行轻柔按摩，促进局部放松和舒适。
定期进行适度的锻炼和保持健康的生活方式有助于预防和减轻脚部不适。