武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.米粥：稀米粥是传统的选择，它可以在不刺激胃的情况下提供能量和水分。米粥通常较为温和，有助于稳定胃部。
2.香蕉：香蕉富含钾，有助于恢复电解质平衡。其柔软结构容易消化，并且不会对胃造成额外压力。
3.薏仁水：薏仁水具有舒缓作用，可以帮助减轻胃部不适，同时补充流失的水分。
4.苹果泥：苹果泥可防止脱水，并提供必要的维生素和矿物质。将苹果煮熟或制成泥状，更易于消化。
5.白面包或苏打饼干：这些食品相对温和，可以作为胃部不适时的小食物，吸收胃酸并减少恶心感。
宜避免高脂肪、高纤维及辛辣食物，因为这类食物可能加重胃部不适。对于持续的症状，应寻求专业医疗建议以排除潜在疾病。