武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.低脂食品：选择低脂肪的食物可以减少对胃部的刺激，如鸡胸肉、鱼类和豆腐。
2.温热食物：温热的食物有助于舒缓胃部，如米粥和汤类。
3.高纤维食物：摄入纤维丰富的食物可以帮助调节消化系统功能，例如燕麦、糙米和蔬菜。
4.发酵食品：发酵食品如酸奶和泡菜含有益生菌，有助于促进肠道健康。
5.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酒精和咖啡因的摄入，因为这些可能会加重胃部不适。
保持饮食均衡和规律进餐可以有效改善肠胃不适。注意饮食卫生，避免食用不洁或过期食品，以降低患胃肠疾病的风险。