减肥减至10斤后体重不再下降是怎么回事

减肥后体重停滞不再下降可能是由于多种因素导致的，包括新陈代谢率的降低、热量摄入与消耗的平衡以及肌肉增加导致的重量变化等。

1.新陈代谢率的降低：在减重的过程中，身体为了适应较少的热量摄入，会降低基础代谢率。研究显示，当体重减少约5%-10%时，新陈代谢率可能会下降10%-15%。

2.热量摄入与消耗的平衡：随着体重的下降，身体需要的能量减少。如果没有相应调整饮食和运动计划，可能导致热量摄入与消耗达到新的平衡状态，从而使体重不再下降。

3.肌肉质量的增加：在进行运动尤其是力量训练时，身体可能会增加肌肉质量。虽然脂肪减少，但肌肉的增加可能掩盖了体重的进一步下降，因为肌肉密度大于脂肪。

4.身体水分和激素水平的波动：身体内部水分的变化以及激素水平的调整也会影响短期的体重变化，例如月经周期或高盐饮食可导致水分潴留。

持续观测并适当调整饮食和运动计划有助于打破这种平台期。确保营养均衡和足够的休息，也是维持健康减重的重要方式。