舌头表皮破损通常是由于上火或轻微损伤引起的，可以通过以下方法来促进愈合：
1.保持口腔清洁
每天刷牙两次，并使用漱口水，以减少细菌滋生和感染的风险。
2.避免刺激性食物
辛辣、热的食物可能会加剧疼痛，应避免。同时，过酸或过咸的食物也应暂时避开。
3.多喝水
保持身体充足的水分有助于促进口腔黏膜的恢复和修复。
4.使用局部药物
可以考虑使用含抗菌成分的药膏，涂抹在破损处以防止感染。
5.补充维生素
缺乏某些营养素，如维生素B12和铁，可能导致口腔溃疡。适当补充这些营养素有助于修复损伤。
舌头溃疡一般在7至10天内能自行愈合。如果症状持续时间过长或出现其他异常情况，应尽早就医。保持良好的饮食和口腔卫生有助于预防此类问题的发生。
