踝关节扭伤的治疗方法主要包括休息、冰敷、压迫和抬高，简称RICE疗法，同时配合物理治疗与药物管理可以加速恢复。
1.休息
在受伤后应立即停止活动，以减少进一步损伤的风险。通常建议至少休息48小时，并根据损伤程度调整活动强度。
2.冰敷
每2至3小时进行15到20分钟的冰敷，可以有效减轻肿胀和疼痛。这一过程通常在损伤后的头24至72小时内进行。
3.压迫
使用弹性绷带或压迫带缠绕受伤部位，能够提供支持并减少肿胀，应注意不要过于紧绷以免影响血液循环。
4.抬高
把脚抬高至心脏水平以上，有助于降低肿胀，建议白天定期抬高10至15分钟。
5.物理治疗
当急性症状缓解后，物理治疗包括拉伸运动和肌力训练，能帮助恢复踝关节的灵活性与稳定性。
6.药物管理
非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助减轻疼痛和炎症。在一些严重情况下，可咨询医生获得更强效的药物。
因个体差异，恢复时间因人而异，一般为数周至数月。若症状持续恶化或未见改善，应及时就医以排除骨折或韧带撕裂等其他可能疾患。
