减肥很久体重未下降但身体却变瘦的原因是什么

减肥过程中，体重未明显下降但身体看起来变瘦，这通常是因为肌肉增加和脂肪减少的结果。

1.肌肉密度：肌肉比脂肪体积更小，但密度更大，意味着相同重量的肌肉占据的空间较少。即使体重没有变化，增加肌肉会让身体看起来更加紧实和苗条。

2.代谢改变：运动和健康饮食可以提高基础代谢率。虽然体重不变，但因为脂肪减少、肌肉增加，身体的能量消耗模式发生改变，可能导致身体围度缩小。

3.水分平衡：短期内体重波动可能与水分摄入、激素水平或盐分摄入有关，而非脂肪或肌肉的变化。这种波动通常不影响整体的身体形态改善。

4.综合训练效果：进行力量训练和有氧运动的结合，不仅燃烧卡路里，还能塑造肌肉线条，使得全身外观更具匀称感。

在减肥过程中，除体重外还可通过测量身体围度、观察衣物的松紧变化等方式评估进展。重要的是保持健康的生活方式，坚持均衡饮食和规律锻炼。