健身是否会降低人体新陈代谢

健身不会降低人体新陈代谢，实际上，适度和正确的健身活动可以提高基础代谢率。

1.肌肉量与代谢率：增加肌肉量可以提高新陈代谢。每增加1公斤的肌肉，可以多燃烧约50大卡的热量。力量训练可以通过增加肌肉量来提升代谢率。

2.运动后的代谢提升：高强度间歇训练和其他形式的剧烈运动可以在24小时或更长时间内提高代谢率。这是因为身体需要消耗更多能量来恢复并修复肌肉。

3.长期的代谢变化：虽然极端的、长期的低热量饮食结合过度运动可能导致代谢适应，即代谢率降低，但适度、合理的健身计划通常不会产生这种效果。

4.年龄因素：随着年龄增长，新陈代谢会自然减缓，但通过规律锻炼，包括有氧和无氧运动，可以部分抵消这一变化。

适度和合理的健身活动不仅不会降低新陈代谢，还能够有效提高身体的能量消耗水平，有助于维持体重和改善整体健康状态。