怎样戒掉手淫？

戒掉手淫可以通过了解影响因素、制定计划和目标、寻找替代活动、建立支持系统、定期反思与调整等方法来实现。

影响因素：

制定计划和目标：

寻找替代活动：

建立支持系统：

定期反思与调整：

戒掉手淫是一个个人化的过程，不同的方法适用于不同的人。