刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整心态:了解慢性阑尾炎是一种长期的状态,尽量接受疾病的存在,培养积极乐观的心态。心理学研究表明,保持积极心态的人在面对慢性疾病时更能维持良好的生活质量。
2.健康饮食:遵循健康饮食原则,摄入充足的水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白质。同时,避免刺激性食物,如辛辣食品、咖啡因和酒精,这些可能会加重胃肠道不适。
3.规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,可以帮助释放内啡肽,改善情绪,缓解压力。这包括快走、游泳或骑自行车等活动。
4.充足睡眠:确保每天获得足够的休息,每晚7-9小时的睡眠可以帮助身体恢复,提高免疫力和减轻压力。
5.医疗支持:定期随访医务人员,根据医生建议合理使用药物,必要时考虑手术治疗。在既往研究中,部分慢性阑尾炎患者在接受适当的外科治疗后,症状得到了显著改善。
6.压力管理技巧:学习并应用压力管理技巧,例如深呼吸、冥想和瑜伽。已有研究显示,这些方法能够有效降低压力水平,提高个体对慢性疾病的耐受能力。
通过以上措施,慢性阑尾炎患者可以有效减少压力和不适感,促进身心健康的改善。积极面对疾病,同时保持健康的生活习惯,有助于提升整体生活质量。