李子海 副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
鸡皮肤，医学上称为毛周角化症，是一种常见的良性皮肤问题，主要因毛囊口角化过度导致毛发无法正常长出。针对这一问题，改善方法包括：温和去角质、加强保湿、药物治疗与日常护理。以下详细说明具体措施。
毛周角化症的核心是角质堆积，因此定期去角质可软化毛囊口。建议每周使用1-2次含果酸或水杨酸的身体乳或磨砂膏，浓度以5%-10%为宜，避免过度摩擦导致皮肤受损。去角质后需立即涂抹保湿产品，防止干燥。
皮肤干燥会加重角化，因此每日涂抹保湿霜是基础。选择含尿素（浓度10%-20%）、乳酸或甘油的产品，这些成分能软化角质并锁水。每天至少涂抹2次，尤其在洗澡后3分钟内使用效果最佳。
若症状明显，可外用维A酸类药膏，如0.025%-0.1%维A酸乳膏或他扎罗汀凝胶。需注意：这类药物可能引起刺激，建议从低浓度开始，每晚一次，并严格防晒。孕妇或备孕女性禁用。此外，10%-20%尿素软膏或5%水杨酸软膏也可辅助治疗，但需避免大面积使用。
洗澡水温控制在37-40℃，避免过热；使用温和的沐浴露，不含皂基；减少搓澡频率，每周1-2次即可。衣物选择纯棉材质，避免化纤摩擦。饮食上，增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、动物肝脏，但需注意维生素A过量有毒性，日常饮食补充即可，无需额外服用补剂。
若鸡皮疙瘩伴随明显红肿、瘙痒或感染，需就医排查是否合并湿疹或毛囊炎。医生可能开口服抗生素或抗组胺药。对于严重且影响美观的病例，可考虑激光治疗或化学剥脱，但需在专业机构评估后进行。
鸡皮疙瘩通常不会对健康造成严重影响，但需长期坚持护理。多数人在持续保湿和去角质后，症状会明显改善。若自行护理3个月无效果，或出现疼痛、流脓等异常，应及时就诊皮肤科，排除其他疾病可能。日常避免搔抓或挤压，以免引发色素沉着或疤痕。