武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.香蕉富含纤维。每100克香蕉含有约2.6克膳食纤维，纤维能够增加粪便体积并促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。
2.含有果胶。果胶是一种可溶性纤维，具有吸水性，可以软化粪便并促进排便。
3.富含抗氧化剂。香蕉中的抗氧化剂如维生素C和多酚类物质，对维护肠道健康有积极作用，从而间接帮助缓解便秘。
4.含有一定量的水分。香蕉的水分含量约为75%，适当补充水分有助于软化粪便。
由于其营养成分，适量食用香蕉可能会对缓解便秘有所帮助。过量摄入可能导致纤维摄入过多而引起不适。合理饮食和足够的液体摄入也是保持肠道健康的重要因素。