60岁老人每日适宜摄入多少木瓜

每天适量摄入木瓜对于60岁的老人来说有益于健康，但应注意控制摄入量。大约100-150克的木瓜是较为合适的每日摄入量。

1.木瓜富含维生素C、维生素A和纤维素，能够帮助增强免疫力、促进消化，还具有抗氧化作用，有助于维护细胞健康。

2.木瓜中的酶如木瓜蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，改善消化问题，这对老年人的胃肠道健康尤为重要。

3.适量食用木瓜有助于保持心血管健康，因为其中的抗氧化物质和纤维可以降低胆固醇水平，以及减少炎症。

在饮食中加入木瓜时，应考虑个人健康状况和可能的过敏反应，以确保安全摄入。不同个体可能需要根据具体健康需求进行调整。