月经量过多，应该食用哪类蔬菜

月经量过多时，食用富含铁和维生素K的蔬菜可以帮助缓解症状。

1.菠菜：每100克菠菜含有约2.7毫克铁，能够补充由于月经量过多导致的铁流失。菠菜富含维生素K，有助于促进血液凝固。

2.羽衣甘蓝：这种蔬菜不仅是维生素K的良好来源，还富含钙、镁等矿物质，每100克含有约389微克维生素K，有助于调节月经。

3.甜菜根：含有丰富的铁，每100克含有约0.8毫克，对改善贫血有帮助。同时，它也含有抗氧化剂，帮助支持身体健康。

4.芦笋：每100克芦笋含有约41微克维生素K，适合在经期食用以支持血液健康。

5.西兰花：含有丰富的铁和维生素K，每100克可提供约101微克维生素K，增强体内营养水平。

增加富含铁和维生素K的蔬菜摄入量可以缓解因月经量过多导致的身体不适，保持饮食均衡有助于整体健康。