刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食因素：高脂肪、高糖分、低纤维饮食会导致大便黏稠。增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜和全谷类，有助于改善排便情况。
2.水分摄入：足够的水分对保持正常的大便形态至关重要。建议每天饮用至少8杯水，以促进肠道健康。
3.消化不良：可能是由于某些食物的不耐受或胃肠道功能紊乱引起的。可以尝试减少乳制品或麸质等易引起消化问题的食物。
4.运动：适量的体育活动有助于提高肠道蠕动能力，每周应进行至少150分钟的中等强度运动。
5.应注意观察是否伴随腹痛、体重变化或其他异常症状。如有这些表现，建议咨询医疗专业人员以获取进一步的评估和治疗建议。