减肥42天后体重下降18斤，但之后无法继续减重，如何解决

在减肥过程中，初期体重下降较快是常见的，但接下来体重减轻速度减缓甚至停滞也是许多人会遇到的问题。为了打破这种平台期，以下几点可以帮助继续减重：

1.热量摄入控制：通常，随着体重的下降，新陈代谢率会有所降低。需要重新评估每日所需的热量摄入量。通过减少每日摄入的卡路里来继续创造热量赤字，例如，每天减少200-300卡路里的摄入。

2.提高运动强度和多样性：保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，并增加力量训练。可以尝试改变锻炼种类或增加一些高强度间歇训练，以提升基础代谢率并刺激身体适应新的能量消耗方式。

3.监测饮食结构：确保饮食均衡，增加蛋白质和纤维的摄入，帮助增加饱腹感且不易产生额外热量。避免不必要的糖分和脂肪过量摄入。

4.保证充足睡眠和减压：睡眠不足和压力过大会导致荷尔蒙水平变化，影响食欲激素，如瘦素和胃饥饿素，从而增加食欲。每晚保持7-9小时的优质睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。

5.定期进行健康检查：排除潜在健康问题，如甲状腺功能低下、胰岛素抵抗等，这些都可能影响减重效果。

平台期是减肥过程中的一种自然现象，通过调整饮食、增加运动量及管理生活习惯，可以帮助突破这一阶段并继续实现目标。务必在整个过程中保持耐心和信心。