张钟爱 主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:建议采用少食多餐的方式,每日进餐4-5次,避免一次性过量摄入食物。同时,尽量选择易消化的食物,减少油腻、辛辣及刺激性食物的摄入,如高脂肪食物、咖啡因以及酒精等。
2.生活习惯改变:饭后至少保持30分钟的直立姿势,避免立即躺下或剧烈运动。晚餐应安排在睡前3小时之前,以降低夜间反流的可能性。养成规律的作息,保证充足的休息时间。
3.药物治疗:可根据医生建议服用抑酸剂以减少胃酸分泌,常用药物包括质子泵抑制剂和H2受体拮抗剂。同时,促进胃肠动力的药物也可能有所帮助,以缓解腹胀和便秘。
4.水分与纤维摄入:每日饮水量应充足,以维持正常的身体代谢。同时增加膳食纤维的摄入,有助于促进肠道蠕动,改善便秘症状。富含膳食纤维的食物包括全谷物、新鲜水果和蔬菜等。
5.避免压力:精神紧张或压力会加重胃肠道的不适,因此适当进行放松训练或参加有氧运动,如瑜伽、散步等,均有助于提高整体健康水平。
采取这些措施有助于缓解反流性胃炎引起的腹胀和便秘症状,同时需定期复查以监测病情变化。