刚开始减肥一周内体重下降三公斤的原因是什么

刚开始减肥一周内体重迅速下降三公斤，主要原因是水分的流失而非脂肪减少。

1.水分减少：饮食调整和运动可能导致体内水分流失。低碳水化合物饮食尤其会促使身体消耗储存的糖原，而每克糖原会与约3克水结合，因此糖原消耗时水分也随之减少。

2.盐分摄入减少：减肥过程中，常会减少高盐食物的摄入。盐分减少导致体内钠水平降低，从而影响水分的储存，使得水分排出增加。

3.初期代谢变化：体重管理开始时，基础代谢率可能会短暂提高。这种变化加速了水分及部分肌肉蛋白质的消耗，但并不显著影响脂肪。

以上因素共同作用导致短期内体重快速下降。这种变化在后续阶段通常会放缓，因真正的脂肪减少需要较长时间和持续的努力。确保减肥计划健康合理，以避免过度脱水或营养不均衡。