减肥第一天体重下降了1.3公斤正常吗

减肥第一天体重下降1.3公斤在某些情况下是正常的。这种变化主要与体内水分和盐分的排放有关，而不一定代表真正的脂肪减少。

1.在开始新的饮食和运动计划时，身体可能会释放存储的糖原。每克糖原通常与3至4克的水结合，当糖原被消耗时，会导致水分的流失，从而使体重迅速下降。

2.改变饮食结构，特别是减少盐的摄入，也可能导致身体短期内失去多余的水分，因为盐会造成水分保留。

3.在高强度的运动后，尤其是大量出汗的情况下，失去的水分也会反映在体重秤上。

这种初期的体重波动常见且通常是暂时的，随着时间的推移，体重的变化会变得更加稳定和缓慢。在进行任何减肥计划时，关注长期健康的生活方式调整比短期的数字变化更为重要。