失眠容易惊胸闷怎么办

1.调整睡眠环境：保持卧室安静、舒适、暗淡，保证充足的睡眠时间。

2.建立规律的生活习惯：固定的作息时间，每天保持一定量的运动和饮食习惯以及放松的时间。这可以帮助身体和大脑建立稳定的生物钟，从而更好地入睡。

3.学习放松技巧：例如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以缓解紧张情绪，放松身心，让更容易入睡。

4.避免过度使用电子产品：电视、手机、平板等电子产品会影响人们入睡，因为它们发出的蓝光会干扰人们的自然睡眠周期。

5.尝试医生推荐的治疗方法：如果以上措施并不能缓解症状，可以咨询医生，并尝试使用药物或其他治疗方法。

希望这些建议对有所帮助！记住，保持一个健康的生活方式和良好的睡眠习惯是改善失眠和容易惊胸闷的关键。