王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.促进新陈代谢：饮水不足可能导致新陈代谢减缓，而充足的水分摄入有助于维持正常的代谢率，这对于减肥过程至关重要。每天应至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。
2.减少饥饿感：水可以帮助填充胃部，暂时缓解饥饿感，让人不容易产生进食的冲动。尤其是在晚餐后，如果感觉想吃东西，可以尝试先喝水来判断是否真正需要进食。
3.支持身体功能：水在体内参与多项生理活动，包括消化、吸收营养、排毒等。饮用足够的水可以帮助保持这些功能的顺利进行，有助于整体健康和减肥。
4.避免水肿：虽然有人担心晚上喝水会导致水肿，但实际上，适量饮水不会引起这种问题，相反，它能帮助人体排除多余的盐分，从而减少水肿现象。
饮水是减肥期间保持身体健康的重要部分，合理喝水有助于减肥效果和身体的正常运转。