减肥何时开始都不算晚吗

减肥无论何时开始都不算晚，因为改变生活方式以改善健康状况是随时都可以进行的积极举措。

1.身体健康：根据研究，超重和肥胖与许多健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。即便是稍微减轻体重，也能显著降低患这些疾病的风险。例如，体重减少5%到10%就可以改善血糖水平、血脂和血压。

2.心理健康：减肥不仅有利于身体健康，还可以提升心理状态。据调查，减重成功的人常常报告有更高的自尊心和更好的情绪。规律运动还能增加大脑中“快乐激素”如内啡肽的分泌，从而改善情绪。

3.生命质量：体重管理对于提高整体生活质量也至关重要。有研究表明，通过健康饮食和定期锻炼，个人的能量水平、睡眠质量和活动能力都会得到提升，这意味着能够更加充分地享受日常生活。

保持健康的关键在于长期坚持平衡饮食和规律运动，无论何时开始都可以带来积极的改变。